青汁を飲み始めてお通じが良くなってきたという方がいらっしゃいます。
これは青汁に含まれている、豊富な食物繊維のおかげです。
頑固な便秘でお悩みの方、今まであらゆる方法を試したけど便秘が解消されなかったという方にこそ、青汁はオススメ。

青汁に入っている食物繊維について、もう少し詳しくご説明しましょう。
食物繊維は、水溶性と不溶性に分けることができます。
水溶性の食物繊維は水に溶けてゲル状に変化し、不溶性の食物繊維は水に溶けず吸収して膨張するという特徴があります。

青汁の原料でよく使用されている大麦若葉、ケール、明日葉は水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維を摂取すると、便秘を解消できるだけではなくコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑える、腸内環境改善効果、ダイエット効果を実感することができます。

水溶性の食物繊維をたくさん摂取すれば、便秘をすぐに解消できるわけではありません。
むしろ、過剰に水溶性の食物繊維を摂ると下痢気味になる場合があるんです。
水溶性の食物繊維だけではなく、不溶性の食物繊維も併せて摂ると食物繊維のバランスが良くなり、腸内環境が安定します。

青汁にはいろんな原料が使われているので、水溶性の食物繊維だけではなく不溶性の食物繊維も同時に摂取することができるんですよ！
青汁に入っている食物繊維を効果的に摂取したいという方は、睡眠前に青汁を飲むことをオススメします。
青汁を飲んですぐにお通じは改善されません。
青汁を飲んで数時間かけて腸内をキレイにするので、青汁を飲んで寝て朝起きる頃にはスッキリできるというわけです。

便秘解消のために青汁を飲みたいけど、毎日青汁を飲むのは大変という方もいらっしゃると思います。
そういう方にオススメなのは、青汁を料理に使うことです。
青汁はスープに入れたり、炒めものに入れても美味しいんですよ。
料理に入れると自分だけではなく、家族も健康になるのでオススメです！