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青汁の摂取方法はコレがおすすめ

青汁は栄養を補給することができる飲み物です。
青汁はどのように摂取すると効果的なのでしょうか。

まずは青汁の摂取量から見ていきましょう。
商品によっても異なりますが、青汁は一日に1~2袋が摂取目安になります。
商品によっては1~3袋という場合や、一日一袋という場合も。
商品に記載されてある量を守って飲んでください。

ちなみに、青汁を飲み過ぎたらどうなるのでしょうか。
青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、青汁を飲み過ぎるとお腹がゆるくなってしまう場合があります。
栄養の摂り過ぎで、頭痛、かゆみが出る場合も。
また、疾患がある方は症状が悪化する場合も考えられます。

青汁をたくさん飲んだからと言って、すぐに健康になるわけではありません。
ほとんどの栄養は、体に留まっておくことができないので、一度に大量に飲むのではなく、毎日こまめに飲むことが大事です。

青汁を摂取するタイミングも重要。
朝、青汁を飲むと栄養を補給することができます。
夜、青汁を飲むと便秘解消に効果があります。
食前や食事中に青汁を飲むと、ダイエット効果があるんです。

ご自身が青汁からどのような効果を実感したいかで、飲むタイミングを選ぶと良いですよ。
ただし一つ守っていただきたいことがあります。
それは、飲むタイミングを決めたら、しばらくそのタイミングで飲み続けるということです。
例えば、朝青汁を飲むことにしたら、しばらく朝青汁を飲む生活を続けてください。
青汁を飲む時間を統一することで、体が栄養を補給するリズムを掴みやすくなります。

青汁は水やお湯で割るだけでなく、牛乳や豆乳で割っても栄養を摂ることができます。
また青汁を料理に使うこともできます。
青汁は毎日飲まなければいけません。
毎日同じように青汁を飲むのは飽きてしまうという方は、いろんなアレンジ方法を試してみてくださいね。

青汁は自分の生活スタイルに合う飲み方をすると、青汁の健康効果を実感しやすくなります。
無理なく青汁生活を続けるためにも、自分の生活習慣を少し見直して、自分はどのように健康になりたいか考えてみることも大事です。